近期降雨较多，市疾控中心提示您记牢以下安全健康知识。

安全避险四字诀

防：家里备好急救包，放置手电筒、水、小收音机、干粮、急救药品、救援绳索等。外出时，最好穿雨衣而不是打雨伞。暴雨行车很危险，车内请准备应急物品，包括安全锤、手电、线锯、车载手机充电器、具有一定浮力作用的抱枕等。保险起见，可将车载灭火器提前放置在触手可及之处。

躲：尽量避免前往山区等地质灾害高风险地区。遭遇突如其来的洪水，要迅速远离汽车、桥底、地下通道等低洼地或容易被水冲走的场所。就近快速寻找高地、不会滑坡的山坡、楼房等坚固场地避害。

跑：如果不幸遭遇洪水倒灌入室，请尽快撤离到高处。一旦遭遇泥石流，要立即向与泥石流成垂直方向一边的山坡上面跑。跑动时，注意察看前方道路是否存有塌方、沟壑等，并随时观察有没有掉落的石头、树枝等。

喊：真的遭遇险境了，请一定要紧急呼救。一旦遇险，拨通手机，讲明险情所在位置、人员伤情、所需要的帮助等。大声呼救适用于人群密集的地区。在人烟稀少或困在狭小空间时，可通过敲或打，弄出尽可能大的声响。白天可用镜子借助阳光，向过往的人或车辆、空中的救援飞机等反射光信号。夜晚可用手电筒，三长三短，发送信号。

一旦发生洪涝灾害，如何有效做好个人防护？

一、不喝生水，喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，或经漂白粉等处理过的水。在有条件的情况下，最好饮用开水、瓶装水和桶装水。洪水中含有大量的泥土、腐败动植物碎屑、细菌、寄生虫和病毒，即使肉眼看起来很干净的河水、山涧水、井水、泉水或湖水，直接饮用也存在危险。在不得不饮用的情况下，用明矾和漂白粉(精片)澄清、消毒，至少煮沸5分钟后，方可饮用。

二、不吃腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜。洪涝灾害一般发生在高温高湿的夏秋季节，食物易腐败变质。食用腐败变质食物易引起食物中毒。食用不洁食物易引起痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病。淹死、病死的禽畜可传播猪链球菌病、禽流感等传染病，不可加工食用。

三、注意环境卫生，不随地大小便，不随意丢弃垃圾。洪水过后，环境中的垃圾较多，应尽快清理。随地大小便不仅会污染水体和环境，还有可能造成苍蝇大量孳生，传播痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病。

四、避免手脚长时间浸泡在水中，尽量保持皮肤清洁干燥，预防皮肤溃烂和皮肤病。人体皮肤长时间浸泡在水中，会引起皮肤溃烂、感染等严重后果。下水劳动时，应每隔1至2小时出水休息一次。在洪涝期间，积水可掩盖水中深坑、掉落电线等，避免涉水通过，防止意外伤害。

五、做好防蝇防鼠灭蚊工作，预防肠道和虫媒传染病。洪涝灾害后，人与蚊蝇鼠等接触的机会增多，增加了传染病传播流行风险。可用苍蝇拍等灭蝇，食物应用防蝇罩遮盖。可使用粘杀、捕杀等方法灭鼠。发现老鼠异常增多的情况需及时向当地有关部门报告。可使用驱蚊剂、蚊帐等防蚊。

六、勤洗手，不共用个人卫生用品。勤洗手可保持手卫生。经不干净手可传染痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病、“红眼病”等接触性传染病。尽可能避免共用毛巾，保证一人一巾，且经常消毒。

七、如出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，要尽快就医。

发热、呕吐、腹泻和皮疹可能是传染病的早期信号，洪涝灾害期间，一旦出现这些症状，要尽快就医。

八、在血吸虫病流行区，尽量不接触疫水，必须接触时应做好个人防护。我国长江中下游流域的湖南、湖北、江西、安徽、江苏、四川、云南等省份部分地区仍存在血吸虫病传播风险，应谨慎接触野外水体，下水生产劳动时建议穿戴胶靴、胶手套、胶裤等防护用品或涂抹防护油膏。如已接触疫水但未采取防护措施，应主动去血防部门检查，发现感染应尽早治疗。要加强人畜粪便管理，未经无害化处理不得排入水体。

九、保持乐观心态。人在洪涝灾害中容易出现焦虑、抑郁、绝望等不良情绪，严重的会引起心理疾病。任何灾难最终都会过去，保持乐观心态，有助于积极应对，重建家园。(市疾控中心供稿)