疫情突如其来，铺天盖地的信息来袭，在各种各样真假难辨的信息面前，人们易被恐惧、焦虑、无助等情绪困扰。2月6日，记者采访了省疾控中心心理咨询师卞晨阳，她推荐做好心态调整三个步骤，可以帮助不被恐惧心态打倒，而是能与恐惧和谐相处。

第一步，接纳自己的恐惧。在这场疫情中，如果你恐惧了，请记住并不是只有你在恐惧，别人也在恐惧，大家都一样，不要去否认自己的恐惧情绪。你只需要告诉自己，在这样的疫情面前，恐惧是再自然不过的。

第二步，觉察自己的恐惧。可以将自己恐惧的内容一条一条列出来，然后再以一个旁观者的角度去思考这些内容：这些真的会发生吗？是不是把小问题放大成了大问题？有没有把暂时性的问题夸张成永久性的问题呢？其实，只需稍微理性分析一下，就会发现让自己恐惧的背后，是自己的那些有限认知，很多都是自己臆想出来的。而这些不合理的认知，却恰恰给我们带来了恐惧的情绪。

第三步，保持适度的恐惧。保持适度恐惧是面对疫情的最佳心态。适度恐惧可以帮助我们积极主动的关注疫情相关知识，掌握各种防病技能，它也会帮我们行动起来，做好各种防护工作，这都是适度恐惧带给我们的正面资源。

总结起来，面对恐惧我们要做的就是：接纳它，去除不合理的认知，最后肯定它给我们带来的正面资源。在疫情面前，好心态就是一剂疫苗，好心态也是一种抵抗力。

（据 《湖北日报》）