不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；没有会游泳的人陪伴，不要独自下水，最好要有安全员的带领；游泳时间不易过长，20到30分钟应上岸休息一会儿。

万一不幸溺水，采用以下方法自救：

不熟悉水性者

溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救。千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，这样只会使体力过早耗尽、身体更快地下沉。用鼻子吸气容易引起呛水，所以哪怕喝上几口水，也不能用鼻子吸气。

在水中抽筋者

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

①如果手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。②如果小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用一只手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一只手压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。③如果大腿抽筋，先吸一口气仰浮水上，举起痉挛的大腿和身体成直角，两手抱着小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身体方向拉伸，缓解抽筋。④及时上岸，擦干身上的水分，注意保暖。（来源：中国应急信息网）